瑜伽健身已经成为了很多人的一种生活方式。练瑜伽也是不少女明星保持冻龄的一大秘诀。长期规律的瑜伽练习对男性和女性在身心健康方面都有很多好处。今天文登告诉你，瑜伽能带给你多少好处。

减肥塑形

减肥塑形是很多女性练习瑜伽的目的。不同的瑜伽动作编排有不同的效果，我们可以根据需要选择相应的瑜伽课程进行练习，达到减肥和增肌的目的。由于健身意识不强，我国女性比较热衷于减肥，以瘦为美，但其实女生增加一点肌肉会更加健美和性感哦。

加强身体灵活度

俗话说，筋长一寸寿延十年，可见柔韧性非常重要。瑜伽很多体式都能帮助我们拉伸肌肉和韧带，加强柔韧性，改善身体灵活度，这对中老年女性来说尤其重要。很多老人就是因为柔韧性不足在活动过程中导致身体受伤的。

调节内分泌

我们知道瑜伽的前屈，后弯，扭转等体式都能帮助我们有效按摩内脏器官和淋巴部位，刺激内分泌系统，排出毒素，从而让我们身体更加健康。对于女性来说，改善内分泌能预防乳腺疾病和卵巢疾病，也能让我们保持良好的心情。

加强新陈代谢

运动有助于加强我们的新陈代谢，保持身体活力。良好的新陈代谢能让我们天天好胃口，多吃不胖，保持好身材。

改善体态和面貌

瑜伽练习能消耗多余脂肪，增强肌肉力量，拉伸肌肉和韧带，让我们拥有优雅修长的身材。瑜伽通过改善内分泌和新陈代谢也能让我们的皮肤充满活力，容光焕发。相信大家都有这样的感觉，运动完出一身汗后感觉皮肤变得通透了。

缓解焦虑和压力

瑜伽除了体式，还包括呼吸，冥想的练习。经常练习瑜伽呼吸和冥想能帮助我们减轻压力，缓解焦虑兴趣，改善睡眠质量，获得一种内心的平静。

希望这些瑜伽的好处能多多帮助到喜欢健身你，还没有开启健身的朋友们，买个瑜伽垫http://www.sxwddj.com/product_view_184_171.html就可以在家练习啦，很方便的！