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来源：本站 时间：2019/8/29 16:57:29 次数：
很多人做深蹲动作时，下蹲到低点时会出现骨盆后倾，且腰背部有拱起。如何解决这个问题？
A.首先，深蹲时，如果下蹲到低点出现骨盆后倾且腰背拱起，对于腰背部的压力时比较大的。曾经或现在有腰背痛的人士，应该避免这样的动作。
那么，为何有人深蹲时会出现这样的问题呢？
一，如果裸关节活动度小，做足背屈（也就是勾脚尖）时幅度会受限，深蹲到底的时候整个身体的重力都会向后，骨盆会后倾且腰椎向后拱起。
二，如果腘绳肌和臀大肌的柔韧性不足，下蹲屈髋时这些肌肉就会打动骨盆造成后倾。
所以，想要解决这个问题，就要先找到原因，再做对应的放松与拉伸。另外，安全起见，还是建议平时多进行蹲举训练而非深蹲训练，也就是下蹲到大腿与地面平行即可。
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