每次跑步小腿前侧的肌肉感觉发胀，跑步久了会感觉吃力，请问是什么原因？
来源：本站 时间：2019/9/14 14:52:25 次数：
A.小腿前侧的肌肉主要是胫骨前肌，这块肌肉的主要作用是完成向上勾脚尖的动作，自己可以试一下，如果将手放在小腿前侧做勾脚尖的动作，你会感觉到这块肌肉明显的收缩。我们走路、跑步时，胫骨前肌发挥了重要作用，特别是爬坡的时候会更加明显（不如爬楼梯、爬山、上坡跑）。所以，平时有很多上坡跑动的动作，那么，出现小腿前侧的肌肉紧张是很正常的，不用担心。如果想减少这种情况，首先，可以将坡度降低。其次，在每次跑完后用泡沫轴或者按摩棒去按压小腿前偏外侧的肌肉。再次，平时可以将弹力带一端固定后，另外一端固定脚背前侧做勾脚尖的训练，增加一下胫骨的力量。