不准——生理年龄身体做主
来源：本站 时间：2019/9/18 9:31:55 次数：
身高测试
这个测试很简单，只需要每月测量身高，以追踪记录你是否在收缩或生长。随着年龄的增长，生哦啊变矮常常被认为是不可避免的生理现象，这是骨骼流失造成的问题。然而，事实上，它在一定程度上也有心理层面的原因。研究表明，那些自我感觉老的人往往不像他们年轻的那样走路、站着或笔直地坐着。因此，走路时要挺起腰杆。
捏皮测试
用一只手的拇指和食指捏住另一只手腕部的皮肤5秒钟，然后松开。对皮肤完全恢复正常需要多长时间进行计时。恢复原状所需的时间越长，皮肤的弹性就越小，你的生物学年龄也就越大。皮肤的弹性就越小，你的生物学年龄也就越大。皮肤的弹性可能会烧到体内含水量、药物是否使用护手霜的影响，因此要保持条件一致才能获得准确的结果。
时间（秒）
生物学年龄
1～2
不到30岁
3～4
30～40岁
5～9
45～50岁
10～15
45～50岁
35～55
70岁
55及以上
70岁以上
柔韧性测试
关节的运动范围越宽，生物学年龄就越小。在做这个测试之前，先做些拉伸运动，或者快走几分钟，让肌肉得到预热。
将至少1米长的卷尺在地面上展开，坐在地面上，左腿向前伸直，右腿弯曲，把右脚脚后跟放在卷尺的38厘米处，臀部外侧为卷尺0厘米刻度位置；向前伸出右臂，直到不能再往前为止；记录下右手停留的位置；重复做2次，计算出平均值。
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距离（厘米） |
生物学年龄（岁） |
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男性50厘米 女性55厘米 |
多25岁 |
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男性47厘米 女性52厘米 |
多35岁 |
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男性44.2厘米 女性51厘米 |
多45岁 |
平衡性测试
让一位朋友站在你身边（防止你摔倒）计时。从赤脚站在一个稳定的表面开始；闭上眼睛，然后换另一条腿做同样的动作，取双腿保持时间的平均值。
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平衡时间（秒） |
生物学年龄（岁） |
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4 |
70 |
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5 |
65 |
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7 |
60 |
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8 |
55 |
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9 |
50 |
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12 |
45 |
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16 |
40 |
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22 |
30～35 |
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28 |
25～30 |
视力测试
1.把尺子的一端放在你的颧骨上，把它在面前伸直，与地面平行；在尺子的另一端用针夹住一张名片；
2.尝试读名片上的字；如果无法看清，换用字号大些的名片，直到能看清楚；
3.慢慢向脸颊的方向滑动名片，记下卡片上的字开始变得模糊的距离。名片越靠近你的脸，还能读出上面的字，说明你的生物学年龄越小。
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离卡片的距离（秒） |
生物学年龄（岁） |
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多5厘米 |
5岁以下 |
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多10厘米 |
童年至20岁 |
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多20厘米 |
从20岁出头到约40岁 |
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多40厘米 |
40岁出头到55岁以前 |
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超过40厘米 |
55岁以上 |
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