很多人做深蹲动作时，下蹲到点时会出现骨盆后倾，且腰背部有拱起。如何解决这个问题？
来源：本站 时间：2019/9/23 11:56:42 次数：
A.首先，深蹲时，如果下蹲到低点处出现骨盆后倾且腰背拱起，对于腰背部的压力是比较大的。曾经或现在有腰背痛的人士，应该避免这样的动作。
那么，为何人深蹲时会出现这样的问题呢？首先，如果裸关节活动度小，做足背屈（也就是勾脚尖）时幅度会受限，深蹲到底的时候整个身体的力量都会向后，骨盆会后倾且腰椎向后拱起。其次，古国腘绳肌和臀大肌的柔性不足，下蹲屈髋时这些肌肉就会拉动骨盆造成后倾。
所以，想要解决这个问题，就要先找到原因，在做对应的放松与拉伸。另外，安全起见，还是建议平时多进行蹲举训练而非深蹲训练，也就是下蹲到大腿与地面平行即可。