苹果型

      如果你的上半身相对沉重，而从腰部以下较为小，那么你就属于苹果型身材。这种身材的人身肩膀宽度要超过普通人。

健身：重点对胸部、腹部和臀部肌肉开展力量训练，因为它们是脂肪堆积的区域。

穿衣：不要让别人的目光过分关注你沉重的上半身。

梨型

      梨型身材的人上身较小，二下半身相对较大。它们更容易自臀部和大腿区域增长体重。

健身：对腿部肌肉多开展些力量训练能避免脂肪的堆积，起到健身塑形的作用。

穿衣：穿深色的裤子和浅色的上衣。上衣可以有些条纹，而裤子以单色为宜。

圆型

      这种体型的人会抱怨他们的体重恰好都堆积在腹部和乳房区域，以及大腿上侧和髋部。

健身：他们在健身时要特别注重减脂，有氧锻炼和力量训练都有助于抵御脂肪的堆积。

穿衣：穿单色的套装或礼服；衣服的结构要清晰分明，以形成体形良好的印象。女性也可以穿到膝盖长处的裙子。

苗条型

      这种身材的人看上去个子比较高，有时甚至会显得娇小柔弱。他们的体脂含量较低，骨架较窄。

健身：努力增长肌肉重量，以达到增强身体素质的目标。

穿衣：胸围通常娇小，所以在衣服中加些衬垫会看起来更美观。