跑步能减掉多少体重？
来源：本站 时间：2019/10/14 11:56:06 次数：
研究显示，体重为140磅（约合63.5公斤）的人跑步1分钟能燃烧掉13.2千卡的热量，而相同的人走路1分钟只能燃烧掉7.6千卡的热量。体重越重，燃料的热量就越多，因为移动更多的重量需要消耗更多的能量。这意味着体重较重的人在刚开始跑步时能燃烧掉更多的热量。它也解释了虽然你和朋友的跑程和速度相同，但终消耗的热量存在差异的原因。
跑步还能通过另外一种方式来减肥。跑完之后，你会继续燃烧大量的热量，这被称为过量运动后氧耗量（EPOC），与步行者相比，跑步者的后然效应要长5分钟。
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