怎样补充微量元素常见问题解答新闻中心山西文登动健体育产业有限公司

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现代营养学认为，在日常生活中，补充微量元素该选择如下食物。

（1）缺钙：宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。

（2）缺铜：宜多吃糙米、芝麻、柿子、动物肝脏、猪肉、蛤蜊、菠菜、大豆等食物。

（3）缺碘：宜多吃该带、紫菜、海鱼等。

（4）缺磷：宜多吃蛋黄、南瓜籽、葡萄、谷类、花生、虾、栗子、杏等。

（5）缺锌：宜多吃食粗面粉、豆制品、牛肉、羊肉、鱼、廋肉、花生、芝麻、奶制品等食物。

（6）缺锰：宜多吃食粗面粉、大豆、胡桃、扁豆、猪腰、香菜。

（7）缺镁：宜多食香蕉、香菜、小麦、菠萝、花生、蜜蜂等。