常见问题解答

查看分类

怎样补充微量元素

作者:本站 来源:本站 时间:2020/7/10 9:38:12 次数:

现代营养学认为,在日常生活中,补充微量元素该选择如下食物。


(1)缺钙:宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。


(2)缺铜:宜多吃糙米、芝麻、柿子、动物肝脏、猪肉、蛤蜊、菠菜、大豆等食物。


(3)缺碘:宜多吃该带、紫菜、海鱼等。


(4)缺磷:宜多吃蛋黄、南瓜籽、葡萄、谷类、花生、虾、栗子、杏等。


(5)缺锌:宜多吃食粗面粉、豆制品、牛肉、羊肉、鱼、廋肉、花生、芝麻、奶制品等食物。


(6)缺锰:宜多吃食粗面粉、大豆、胡桃、扁豆、猪腰、香菜。


(7)缺镁:宜多食香蕉、香菜、小麦、菠萝、花生、蜜蜂等。