睡足八小时健身才有效
来源：本站 时间：2020/7/21 11:09:41 次数：
一般来说，每天的睡眠时间如果能达到6-7小时，身体状况就可以恢复到与前一天相同的水平。相对来说，青年人和男性需要更多的睡眠时间。由于运动中损耗了大量的糖原，肌纤维也收到轻微破坏，而身体补充糖原和修复损伤更多是在睡眠时完成，因此，健身者要保证每天8小时以上的睡眠时间，才可以获得超量恢复效果。
睡眠不足还会影响情绪，使人变得烦躁、缺乏耐心，客服困难的意志减退，这些不良心态往往限制了运动状态的正常发挥，影响锻炼效果和健身习惯的养成。首先，肌肉的酸痛通过睡眠不能消除；其次，睡眠过多使人头昏脑胀，感觉更疲劳。