捧腹运动好处多新闻中心山西文登动健体育产业有限公司

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捧腹运动适合老年人做。它不要求条件，不论是室内室外，只要空气清新有站的地方就可以做。

做法是：站立，两腿分开与房等宽，双手十指交叉合拢捧于小腹，然后双腿上下屈伸。随着双腿屈伸，双手捧腹也做上下运动，这样就使体内脏器得到按摩。如果体力允许，每日可做200次，否也可适量减少，有条件可早晚各做1次，但晚间要在晚饭2小时以后再做。

中医认为，腹为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，由于按摩使腹部肌肉强健了，血液循环流畅，肠胃蠕动加快，消化液分泌增加，消化吸收功能也会大大增强，可起到“驱外感之诸邪，清内生之巨症”的作用。