哑铃除了可以锻炼我们的肱三头肌外，还可以锻炼胸肌。那么，在我们自己平常的锻炼中，我们要如何用文登动健健身器材哑铃锻炼胸肌呢?下面就是跟着文登动健的小编一起来看看。

平卧哑铃推胸，主要锻炼胸大肌。

仰卧上斜哑铃推胸，主要练习胸大肌上缘。

仰卧斜哑铃推胸，主要锻炼胸大肌下缘。如何用哑铃锻炼胸肌？

仰卧平躺哑铃飞鸟，主要可以锻炼胸大肌外侧和胸肌中缝。

仰卧上斜哑铃飞鸟，主要运动于胸大肌外上缘和胸中缝。

仰卧下斜哑铃飞鸟，主要锻炼胸大肌外侧下缘和胸大肌中缝。

仰卧哑铃臂屈伸，主要可以锻炼胸大肌的上沿和胸肌中缝。

关于如何使用哑铃练习胸部肌肉，请使用中等或以上重量，每组8到12个，并随着体重逐渐增加进行练习。一般来说，在一次训练中进行2到4次锻炼，锻炼你的胸部肌肉。

相比大家看到的健身房而言，对于我们很多加班族或小伙伴家周边没有健身房的朋友们来说，在家锻炼健身无疑是一个非常自由的选择，其实在家健身锻炼更考验我们的自律性和对限的坚持，如果我们能做都这两点的话，那就可以考虑选择一个适合自己居家锻炼的文登动健健身器材了，下面为大家推荐适合居家锻炼的健身器械有跑步机、划船器、椭圆机，那怎样选择适合自己的居家锻炼的健身器材呢？我们一起来看看吧。

跑步机是属于家庭有氧器械的其中一种，也是家庭健身器材中相对简单的一种了，想要在家练出好身材的小伙伴们， 为您推荐家用跑步机，家用跑步机可以让您边追剧边流汗一不小心瘦下来，是不是想想就开心，而且跑步机针对的是我们全身的减肥，尤其是我们腰部和腿部，跑步机比其他有氧运动器械消耗的热量多一些，而且现在的跑步机在很多系统方面都得到了优化，比如在减震系统上的完善让人们使用起来更安全、更舒适、更人性化。