哑铃除了可以锻炼我们的肱三头肌外，还可以锻炼胸肌。那么，在我们自己平常的锻炼中，我们要如何用文登动健健身器材哑铃锻炼胸肌呢?下面就是跟着文登动健的小编一起来看看。

平卧哑铃推胸，主要锻炼胸大肌。

仰卧上斜哑铃推胸，主要练习胸大肌上缘。

仰卧斜哑铃推胸，主要锻炼胸大肌下缘。如何用哑铃锻炼胸肌？

仰卧平躺哑铃飞鸟，主要可以锻炼胸大肌外侧和胸肌中缝。

仰卧上斜哑铃飞鸟，主要运动于胸大肌外上缘和胸中缝。

仰卧下斜哑铃飞鸟，主要锻炼胸大肌外侧下缘和胸大肌中缝。

仰卧哑铃臂屈伸，主要可以锻炼胸大肌的上沿和胸肌中缝。

关于如何使用哑铃练习胸部肌肉，请使用中等或以上重量，每组8到12个，并随着体重逐渐增加进行练习。一般来说，在一次训练中进行2到4次锻炼，锻炼你的胸部肌肉。

文登动健健身器材有室内健身器材、小型器材、康复理疗器材、室外健身器材等。室内健身器材又分为有氧健身器材和力量健身器材等。下面一起来看一下常见的健身器材大全有哪些？

跑步机，锻炼部位：全身、心肺 锻炼动作：速度要循序渐进；跑的脚步要大，跨度要大；快结束时不能立刻停下来。 锻炼注意：跑步机启动后再踏上跑带；扣好安全扣；手臂摆起来；两手摆臂起来

椭圆机，锻炼部位：腿、臀 锻炼动作：双手轻握器械上方的扶手，手随着脚依次向前进行蹬踩运动。 锻炼注意：动作频率应循序渐进。

健身车，锻炼部位：心、肺 锻炼动作：靠本身体力去踩 锻炼注意：车座不易过高，两腿用力均衡

划船机，锻炼部位：腿、腰、上肢、胸、背 锻炼动作：向前倾斜，背部和V型把手呈自然平行位置。双臂伸直，向后拉。 锻炼注意：打开胸膛不要含胸；保持腰椎中立；选择合适的重量。

综合训练器，锻炼部位：上肢、胸 锻炼动作：包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等。 锻炼注意：训练前，请先作热身运动；切勿用手触摸转动部分。

每天抽出一点时间进行健身锻炼是一件很简单的事情，但这个习惯会使我们受益终生。赶紧运动起来吧！