适合老年人运动的文登动健健身器材那就是卧式健身车啦，健身车在运动科学领域叫做“功率自行车”，分为直立式、背靠式(也称为卧式)健身车两种，可以调整运动时的强度(功率)，起到健身的效果，所以人们把它称为健身车。

经常骑行健身车的人知道，长时间直立骑行，背部、肩部及手臂都感到酸痛，造成疲劳感，而卧式健身车靠背的设计就是为了给骑行者背部及腰部提供一个很好的支撑，降低了背部及腰部的压力，特别适用于中老年人或是康复期的人群。

使用健身车这款健身器材运动的好处有哪些呢？

远离心脏疾病，事实上，自行车是克服心脏功能毛病好的一种工具。在临床上，有一半的患者都是因为心脏疾病而死亡的。而通过骑单车能够从腿部的运动压缩血液的流动，还能够将血液从血管末梢里面抽回到人体的心脏，也能够同时强化人体的微血管粗细，这便称作为附带循环。通过对血管的强化，能够让人们不受到年龄的威胁，从而令人体时刻都保持在青春的状态下。

增强身体素质，健身车能够预防人们出现高血压，而且甚至会比药物更加有效。而且健身车能够避免患者出现发胖和血管硬化的情况，还能够让人们的骨骼更加强健，给人们带来更加良好的效果。

哑铃除了可以锻炼我们的肱三头肌外，还可以锻炼胸肌。那么，在我们自己平常的锻炼中，我们要如何用文登动健健身器材哑铃锻炼胸肌呢?下面就是跟着文登商贸的小编一起来看看。

平卧哑铃推胸，主要锻炼胸大肌。

仰卧上斜哑铃推胸，主要练习胸大肌上缘。

仰卧斜哑铃推胸，主要锻炼胸大肌下缘。如何用哑铃锻炼胸肌？

仰卧平躺哑铃飞鸟，主要可以锻炼胸大肌外侧和胸肌中缝。

仰卧上斜哑铃飞鸟，主要运动于胸大肌外上缘和胸中缝。

仰卧下斜哑铃飞鸟，主要锻炼胸大肌外侧下缘和胸大肌中缝。

仰卧哑铃臂屈伸，主要可以锻炼胸大肌的上沿和胸肌中缝。

关于如何使用哑铃练习胸部肌肉，请使用中等或以上重量，每组8到12个，并随着体重逐渐增加进行练习。一般来说，在一次训练中进行2到4次锻炼，锻炼你的胸部肌肉。