小区的健身器材跟健身房的一样吗？山西智能跑步机厂家为您分析

在这些健身器材上锻炼需要耗费很大的体力，不适宜体弱的老年人使用，而身体素质好的老年人也要量力而行。

再者由于老年人的骨骼很脆弱，所以像一些下腰训练，仰卧起坐平台等需要动作幅度较大的器械，也不适合老年人使用。

因为使用不当，很容易扭伤筋骨，严重的还会发生脑淤血，一定要慎用，除此之外，由于攀爬架和天梯等，要求身体具备较好的协调性，且动作幅度强度较大，很容易发生危险。所以更不适合老年人使用。

老年人应该以锻炼心肺功能，灵活性和柔韧性为主。有些健身器材是比较适合老年人使用的，例如提高身体柔韧性的转体训练器和压腿训练器，锻炼心肺功能的太空漫步机和健骑机，提高灵活性的转轮等。

需要注意的是，在锻炼的时候要把各个项目隔开，可以先做压腿训练10到15次，休息五分钟后再做漫步训练15到20次，注意从慢速到中速，心率在每分钟80到100次，休息十分钟再做转体训练，每侧15到20次就可以。