跑步机，我相信对于大家一定不陌生吧，其实跑步机就是一个概念而已，因为跑步机主要的作用就是健身减肥，只有我们能制定一个合理的跑步机减肥计划，那么我们可以管所有的跑步机都叫减肥跑步机，跑步机可以提供不同的锻炼方式，比如减脂肪模式、心肺功能模式、登山模式等等，今天跟大家一起聊一聊如何才能正确使用跑步机减肥？

1、熟悉跑步机和上面卡路里的显示

      其实跑步机上的数字只是估算在跑步机上消耗的能量，并不是非常准确，就好比对于跑步时速8公里以上，每1.6公里燃烧的卡路里等于0.75乘以体重，这样推算下去，跑步机燃脂的速度和路跑消耗的卡路里大致一样。

2、跑步机和室外跑步哪个方便

      其实答案很简单，当然跑步机上感觉会很累，但从身体角度来看，应该比室外要容易一些，在跑步机上，你不需要克服风阻的影响，而且移动的皮带也会给你带来帮助，这就是跑步机简单不受外力影响。

3、跑步机要穿跑鞋

       大部分健身的人都知道，跑步机由于是机器跑动，震感比较强烈，跑步机上可以选择轻便一些、缓冲少一些的鞋，因为跑步机要比公路柔和很多，没有必要穿有太多缓冲效果的鞋子，如果体重太大的建议穿支撑类型的跑鞋，尽量选择跑走方式。

4、跑步机如何调节角度跑才能效果更好

      平常跑步我们可以选择上坡和下坡，同样跑步机也是可以的，我们可以调试跑步机的角度高低。跑步机上坡慢跑可以增强力量，坡度快跑可以增强体力、耐力和速度。你可以在锻炼过程中调节速度和坡度，可以用来更好的模拟道路和地形情况的变化，这样的效果并不比室外跑步差。

5、我们该如何选择跑步机

       除了去健身房跑步有跑步机，我们自己在家也可以买一个跑步机，如何合理选择跑步机，价格越贵的跑步机整体框架越坚固，马达也越好，使用时间也越长。不过有些跑步机贵的离谱，可能这些跑步机对于绝大多数人来说是一种奢求感觉没必要，所以买跑步机价格合适就可以。

       希望以上5种跑步机减肥注意事项能给健身的朋友们带来帮助，后不管是在跑步机还是室外，跑完了记得拉伸，这样才能避免受伤。