舒华关注女性生理期的训练建议
来源：本站 时间：2019/7/3 14:01:54 次数：
女性生理期，到底能不能运动？如果能运动，又该如何运动呢？在此，我们的暖男导师——龙剑老师和大家聊一聊，关于女性生理期怎样安排训练的几点建议。
生理期运动的益处：
1.改善盆腔的血液循环，减轻盆腔的充血现象；
2.在运动时，腹肌与盆地肌的节律收缩与放松。适当的活动对子宫有柔和的按摩作用，有助于经血的排出。
3.调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，减少全身的不适反应。
生理期的运动应该注意：
1.时间短，强度小；
2.注意卫生（不宜游泳）；
3.避免做激烈的大强度的或震动大的跑跳动作（快跑、跨跳、腾跃、跳高、跳远）；
4.不要做腹内压过高，屏气和精力性运动（举重、铅球、拱桥、收复、提水、倒立等）
5.不舒服或经期絮乱的痛经和患有炎症的应该停止锻炼。