A:无数人都有一个美好的愿望，那就是：只想瘦自己特定的部位。然而无数事实残忍地证明：单在某个局部地方减掉脂肪是不可能的，有时候还会将腿部肌肉给练大了，应如何正确的瘦大腿，这5个 细节很重要：

细节1：选择合适的锻炼方法，避免把腿练粗

       为了避免把腿练粗，不建议做那些（短时段高强度训练），比如（加速跑）这类，它们会让你的肌肉块头变大，推荐长时段有氧运动，比如：跑步，骑自行车，跳绳和游泳等等，这些（长时间有氧运动），可以锻炼比较小的肌肉纤维，让肌肉变得更强壮，但是又不至于太大，避免把腿练粗，同时还可以促进心脏跳动，改善全身整体的健康状况。

细节2：加上（塑身运动），让腿更有型

       如果你想要有更健美的大腿，让它有（雕刻感），除了有氧运动外，可以做一些塑身运动。

       塑身运动可以塑造你的臀部和大腿，让他们看起来更苗条。

细节3：必须要学会吃，做到又瘦又健康

        减少热量的摄入，应使用植物油和橄榄油；少吃百米、土豆以及精制面粉制成的食物；用脱脂牛奶代替全脂牛奶，避免吃油炸食品，比如：薯条；增加纤维摄入量，如多吃水果和蔬菜、糙米、燕麦、全麦；推荐吃鱼，建议清蒸，不要油炸和烤。

细节4：多喝水，给身体创造良好环境

       很多人忽视了水的力量，水会帮助你排出有害的毒素，同时，水会将营养物质输送到细胞，为身体组织提供一个良好的环境，建议每天饮用2000ml水，在不同的时段，分次小口的喝。

细节5：不要让熬夜毁了你的瘦腿计划

       睡眠充足可以帮助减肥，当你没有足够的睡眠时，身体会产生一种叫做“胃饥饿素”，它会刺激你的食欲，让你胃口大开，容易吃多。另外，睡眠不足，会降低另一种叫做“瘦素”的 激素含量。