好的运动是什么方式呢？冥想，无需理由！山西按摩椅维修

摆脱抑郁

       人们只需要做30分钟的冥想，就能改善抑郁症状（以及焦虑和疼痛）。事实上，这种活动还能预防抑郁和疼痛。科学家发现，练习冥想的人能对大脑思维过程进行更多的控制，较少受到负面感觉（如疼痛）和消想法（如引发抑郁）的影响。

减轻压力

      当你面临压力时，不要自咬手指了。你做的冥想练习越多，你就能超越或者控制住大脑中负责恐惧机制的部位（它能释放出皮质醇，这种应激激素会对整体健康造成损害）。一经研究发现，冥想能将人们的焦虑程度减轻将近40%；而且，人们无需花费大量的时间就能获得这种抚慰效果。每周做3次冥想，每次仅需25分钟，就会让人们在从事事务性工作时感觉不那么紧张了。

缓解头痛

      对于可怕的头痛发作，冥想可以起到很好的预防和缓解作用。研究发现，冥想能让紧张性头痛得到明显缓解，因为它能发送紧绷的肌肉。

更加友善

      习练冥想的人对待其他人的方式更加友善。一项研究发现，冥想练习者更富有同情心；练习者会更为合群，表现出更多的以团队为导向的心态，如他们会更多地使用“我们”一词，而不是“我”。

增强记忆力

      如果你经常需要便条贴来提醒自己待办事项，或者存在跳跃性思维，不妨求助于冥想。冥想不仅能提高记忆力，还能减少杂念，提高注意力集中的能力。

提高锻炼效果

      锻炼（特别是高强度的间歇式锻炼）会对肌肉和神经系统形成一定的刺激，而冥想能使身体和头脑得到深度休息，减轻压力水平，所以人们能更好地完成锻炼，也更为享受锻炼这一过程。此外，冥想还能减轻人们对疼痛的敏感性，从而更好地迎接新的健身挑战。

预防感冒

      在流感季节，你无需再准备一大包纸巾盒药片了。练习冥想与呼吸道疾病的发病次数减少、恢复时间更快、病假天数减少之间存在着关联。

婚姻关系更美满

       冥想有助于夫妻之间保持良好稳固的婚姻关系。它不仅会让人更现实地看待婚姻关系，还会有助于伴侣采用冷静的方式处理刺手问题，避免争吵和纠纷。在一项研究中，联系冥想的人在与伴侣解决问题时，故意更少，情绪更好。

保护心脏

      冠心病病人在练习冥想之后，他们心脏病发作，中风，甚至死亡的风险都降低了，心脏健康状况得以明显改善。

睡眠更香甜

       冥想不仅能治疗失眠症，它还能让人轻松地度过一整天，减轻压力水平，保证高质量的睡眠。

提升创造力

      当参与者练习一种特定形式的冥想时，他们会对一个问题想出尽可能多的解决方案。

提高工作效率

      冥想还能助于提升人们的工作表现。在一项研究中，同时从事多项任务的员工如果练习了冥想，他们的工作能力和记忆力得到了提高，情绪状态也得到了改善，完成任务的意愿更为强烈。效率也有了很大提高。

感觉更年轻

      练习冥想的人会感觉自己更年轻。与不练习冥想的同龄人相比，练习冥想的中老年人其生物年龄更年轻。同时，冥想能减轻与年龄老化相关的大脑功能退化。

减少止痛药服用量

      练习冥想会让相关的大脑皮层变厚（特别是调节疼痛的部位），降低人们对疼痛的敏感性，减轻药物依赖性。

提高学习成绩

       每天练习20分钟冥想，持续4天，就能让应试者的注意力更为集中，在认知功能测试中取得更好的成绩。在一项研究中，在认知功能测试中取得更好的成绩。在一项研究中，一部分学生在老师讲课之前练习了冥想，他们在随后的课堂测试中的成绩要明显优于那些没做冥想的学生。冥想能延长练习者的注意力持续时间，尤其是那些每天都坚持练习冥想的人。

消除职业倦怠感

      人们辛勤工作一周后，往往感觉比较疲劳。如果每天花些时间练习冥想，能镇静大脑，减轻疲惫感。

纠正不良饮食习惯

       饮食失调不仅导致体形走样，而且有害于健康。研究表明，冥想能减少暴饮暴食和情绪化饮食行为。

性生活更顺利

      练习冥想会让人们的性生活更顺畅。练习了冥想的女性会觉得她们的感觉更容易被唤起，对性生活的满意度更高，达到性高潮时遇到的困难及较少。

舒缓暴脾气

      经常发脾气无疑不利于健康。经常练习冥想则能控制愤怒感，抑制暴怒情绪发作。冥想能让人觉察到自己的意识、身体和呼吸，平静心绪，远离初的应激反应，开始采用不同的方式应对所面临的困难情境。