动感单车是一种在室内进行的团队训练课程，它具有完整的教学体系以及的健身效果，而且还不会对身体产生冲击性。SPINNING自从上个80年代问世以来，立刻引起了人们的兴趣，并以飞快的速度风靡全球。

       什么是动感单车？动感单车是一种健身练习，它利用一种专门设计的固定自行车和一些列汽车动作，使人们自身体上和心理上得到锻炼。SPINNING是在模仿了户外自行车练习的基础上设计而成的，它有一副车把、两个脚蹬及一个可调试车座。运动的强度可以通过操作阻力按钮来调整。

       一堂典型的动感单车课程大约需要40分钟，有一名经过专门训练的教练在现场领骑。在锻炼过程中，教练会用各种视听技术来活跃课堂气氛。你常常会被带进一种虚拟化的境界，感觉好似在户外骑自行车一样。这时，你既会遇到陡峭的山坡，也会闯进崎岖不平的草原，你需要对在这种虚幻旅程中遇到的困难随时做出恰当的调整。此外，骑手们还可以戴上耳机，接听音响设备摩拟户外自行车练习遇到的在不同路况下出现的各种声音、

      有时候，每个练习者还要随身携带一个心率检测器，以测量锻炼强度的大小。一旦练习者进入有氧锻炼阶段，心率检测器就会提示练习者是否在所期望的心率区间进行锻炼。

       同其他计划周密的有氧锻炼方法一样，动感单车课程开始时也应当做热身运动，结束时做整理练习。