前锯肌

      包住肋骨上方的这条肌肉不太容易被注意到。然而，前锯肌对肩胛骨的运动、姿势和呼吸都很重要，因为它附着在肩胛骨、肋骨和脊柱上。忽视前锯肌会导致肩胛骨像两扇翅膀一样“伸出来”，这在海滩上或在健身房里看起来都不美观。

      为了增强前锯肌的力量，你可以在做平板支撑（或瑜伽中的猫牛式）时用手去轻拍对侧的肩膀。

颌肌

      这块肌肉并不是典型的缺乏锻炼，而是过度劳累，因为人们每天要上千次用到这块肌肉来咀嚼食物。磨牙、咬指甲和嚼口香糖都会给这块及肌肉施加压力，如果过于频繁，还会导致颌肌还会导疼痛。过度使用颌肌还会导致头痛、颞下颌关节功能障碍（TMJ）和难以完全张开下巴。

      你可以在白天有意识地放松这块肌肉，告诉自己：“嘴唇合在一起，牙齿分开，舌头轻轻地靠在软腭上。”如果颌肌已经疼痛，软组织按摩、热敷和吃软的食物，必要时进行理疗，都会有帮助。

菱形肌

      肩部塌陷要归咎于菱形肌的力量虚弱，它是连接脊椎上方和肩胛骨的肌肉。菱形肌的功能未能达到优异状态是造成圆肩的因素之一。

      要想加强菱形肌的功能，可以把绳索下拉纳入日常的健身方案，即用双手把一个高滑轮拉向面部。你也可以做俯卧T字练习，即俯卧，双臂侧平举，抬起伸展的双臂。

内收肌

       这块肌肉位于大腿内侧的肌肉，往往会被男人忽视，因为锻炼内收肌会让他们落下女性化的名声。然而，无论男女，都应该重视内收肌，因为它有助于大腿的侧向运动。

       要想增强内收肌的力量，你可以尝试做单腿深蹲或内收肌挤压式，即仰卧的时候在膝盖之间挤压一个弹力球。

声带肌

      人体中常见用到的肌肉其实是声带肌，因为正常人都需要靠它来说话，否则就无法交流。喉咙中有许多微小的肌肉，它们在身体中用到的频率比其他肌肉都要多。这些肌肉用来打开和关闭发生和呼吸的声音，并防止倒吸气。

      为了保持声带肌的健康，你需要喝大量的水，摄入酸性低的饮食，不吸烟或酗酒，在参加体育活动和音乐会时不大喊大叫。