肌肉容易流失，脂肪易储存

      从三十多岁开始，每十年就会失去不少肌肉重量。由于肌肉比脂肪消耗的热量更多，肌肉含量的减少会降低身体新陈代谢，随着年龄的增长，出非努力锻炼，否则肌肉会很容易流失，身体会更容易储存脂肪。

激素分泌改变出现大肚腩

      由于激素分泌功能的改变和雌激素分泌量的减少，女性通常会在更年期前后增加15磅的体重。处于更年期的妇女往往是腹部周围发胖。而中年男性面临着睾酮分泌量下降的问题，这会导致他们肌肉重量减轻，同样出现大肚腩。

重压生活方式促肥

      除了生理功能的改变，生活方式的改变可能是导致一些人在三四十岁时体重增加的一个因素。许多人在这个时期成为父母，而且由于要承担繁重的家庭责任，职业发展也会使许多人变得比他们年轻时更久坐不动。年轻时，许多人都很活跃，几乎无需承担家庭和社会责任，有大量的时间参加体育活动。随着年龄的增长，生活和工作负担加重，空闲时间减少，体力活动减少，从而容易发生肥胖。

用口舌之欲激发幸福感

      运动量减少会导致一些人养成不良的饮食习惯。体力活动会释放内啡肽，它是电脑中的神经递质，能阻止疼痛，使人感觉更平静和更快乐。吃含盐、含糖和脂肪含量高的食物也有类似的效果。有些人如果错过了与运动相关的幸福感觉，可能会选择不健康的食物作为替代。