8种食物应对肌肉疲劳公司动态新闻中心山西文登动健体育产业有限公司

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奇亚籽

它是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子，原产地为墨西哥南部和危地马拉等北美洲地区。别看它个头小，但效用强大。食用奇亚籽有助于给身体补充水分，同时它还富含蛋白质、健康的脂肪和碳水化合物。28克奇亚籽能提供人体每日对钙需求量的18%。增加钙含量能提高肌肉收缩功能，从而防止疲劳。

牛油果

牛油果以含有大量的健康脂肪而闻名，这些脂肪能促进大脑和心脏的健康，同时也具有抗炎作用。在锻炼前后把牛油果作为加餐食用，能促进恢复，并延长力量训练的持续时间。

深色的水果

颜色偏深的水果（如蓝莓和樱桃）富含抗氧化剂。抗氧化剂能够抵抗潜在的自由基损伤，这种损伤发生在举非常的的重量过程中，补充抗氧化剂就能避免肌肉过度疼痛。

水

保持体内有充足的水分是提高健身能力的关键，而疲劳是脱水的一个常见症状。饮用足够数量的洁净水能加快肌肉恢复。