脱水训练时？
来源：本站 时间：2019/11/2 14:22:53 次数：
当你脱水时，用全力以赴的强度来训练时很困难的。身体中的水含量减少后，血容量降低，心脏必须更有力地泵血，以提高心率。此时，身体的核心温度也有所提高，新陈代谢效率降低。你必须更努力地锻炼，才能获得相同的运动表现。
当你脱水时，为了补充水分，你必须置换电解质，即因出汗而流失的化学物质（即钠）。电解质有助于身体更有效地吸收葡萄糖（燃料）和水。这使得这些分子对神经肌肉功能的正常运行起到了至关重要的作用。研究表明，即使是轻微的电解质耗减，也会微妙地影响运动员的神经系统，导致他们的神经反射和反应时间变慢，而无论他们的碳水化合物能量储存如何。