每次跑步小腿前侧的肌肉感觉发胀，跑步久了会感觉吃力，请问是什么原因？
来源：本站 时间：2019/11/4 9:44:04 次数：
A.小腿前侧的及肌肉主要是胫骨前肌，这块肌肉的主要作用是完成向上勾脚尖的动作，自己可以试一下，如果将手放在小腿前侧做勾脚尖的动作，你会感觉到这块肌肉明显的收缩。我们走路、跑步时，胫骨前肌发挥了重要作用，特别是爬坡的时候会更加明显（比如爬楼梯、爬山、上坡跑）。所以，如果平时有很多上坡跑步的动作，那么，出现小腿前侧的肌肉紧张是很正常的，不用担心。如果想减少这种情况：
1.可以将坡度降低。
2.在每次跑完后用泡沫轴或者按摩棒去按压小腿前偏外侧的肌肉。
3.平时可以将弹力带一端固定后，另外一端固定脚背前侧做勾脚尖的训练，增加一下胫骨前肌的力量。
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