每天该吃多少肉
来源：本站 时间：2020/3/15 15:32:32 次数：
肉食毕竟富含有益健康的物质，拒绝食物是种不明智的做法。
吃肉多少不必统一，应根据年龄、性别和劳动情况而有所区别。在通常情况下，每天的建议食用量是：
1~3岁：75克；4~6岁：100克；7~10岁：120克；11~13岁：男性140克，女性120克；以脑力劳动为主的成人：男性140克，女性120克；从事轻体力劳动的成人：男性150克，女性130克；从事中等强度劳动的成人；男性160克，女性140克；从事重体力劳动的成人：男性190克，女性160克；60~75岁的老人：男性120克，女性110克；75岁以上的老人，每天肉食不宜超过100克。
当然各人的习惯和喜爱不同，对肉食亦可酌情有小幅度的增减。要注意的是，肉食宜肥瘦皆用，并非越瘦越好。另外，午餐可多用些肉食，不要只在晚上大吃一顿。如果每周有一天只吃素，不吃肉，则更好。
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