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吃饭要注意哪些事

作者:本站 来源:本站 时间:2020/3/24 17:57:34 次数:


      

      (1)就餐姿势需正确,进餐时要端正坐姿,做到不压胃,食物由食管快速进入胃内。

      (2)按自己的速度进餐,只要我行我素,消化系统才能充分发挥作用。

      (3)不在度饥饿 时进食,度饥饿时虽食欲强,但胃肠消化功能已受损,吃多了反而造成食滞,不利于消化吸收,影响营养供应,损害健康。

      (4)先吃爱吃的东西,会是你较快地产生饱胀感,从而避免进食过量。

      (5)晚上不宜吃冷饮,晚上人体体液代谢不活跃,会由于体液代谢慢而积存体内,降低体温,从而不宜消除疲劳。

      (6)睡前不要吃东西,睡前吃东西易导致胃病和影响睡眠。

      (7)饭后无吃甜点,饭后吃甜点,易导致肥胖。

      (8)膳后莫用脑,若吃完就用脑,血液流向头部,容易影响胃肠消化。

      (9)饭后宜适当运动,这样可提高细胞活力,减少脂肪聚集,防止发胖。

     (10)多吃些颜色深的蔬菜,颜色深的蔬菜含胡萝卜素、维生素B2、镁、铁等营养成分。

     (11)不要怕咽菜渣、纤维素能促进肠蠕动,排除有害物质,预防癌症,不太硬的菜渣应咽下去。

     (12)不要使用太多调味品, 多吃胡椒、桂皮、小茴香等天然调味品,也可导致人体细胞畸变,并会产生口干、咽喉痛、精神不振、失眠等不良反应,还会诱发高血压、胃肠炎等病变。

     (13)喝酒前吃点东西,空腹喝酒肝脏负担很大。