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老人健身“六必”

作者:本站 来源:本站 时间:2020/7/12 9:35:50 次数:


(1)练必有度:运动量既不可长期“不足”,更不可长期“过多”。


(2)练必有时:活动的时间大体分晨间、晚间、自释的固定时间3种。


(3)练必有道:主要包括“三符合”——使健身锻炼符合自身情况、时间特点、环境条件。


(4)练必有养:坚持“练养结合”,适当营养,可以使机体平衡、身心双健。


(5)练必有恒:一定要坚持“全天候”和“全身心”锻炼,绝不能三心二意。坚持数年,必有好处。


(6)练必有法:要先用易己、易行的锻炼法,是参考古今经验,自编一套适合自己实际情况、实际需要的锻炼法。