老年人什么时间段需饮水常见问题解答新闻中心山西文登动健体育产业有限公司

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一天中有几个时间段，老年人需要特别注意补充水分。

（1）两餐之间，食物已逐渐消化、吸收，体内废物毒素易储留，饮水可加速毒素排泄，减轻肝的负担。

（2）睡前，老年人晚间睡前不饮水，可导致血浆浓缩、血液粘稠度升高和血小板凝聚能力亢进，促进体内血栓形成。老年人或换心脑血管缺血性疾病的人，晚间睡前饮杯水，可以预防致死性梗塞。

（3）半夜，老年人夜间尿多，导致体内缺水，易使血流粘稠，心脑血流阻力加大，易引起心脑血管病变。患有心脑血管病的老人，血管内膜发生变化，血液粘粘滞性偏高，易形成缺血性脑卒中。夜间缺水加大了这种危险。因此，半夜饮水很重要。

（4）起床后，老年人夜间因排尿、出汗、呼吸，体内相对缺水，导致血液浓缩、血液缓慢、机体代谢物积存。起床后饮杯水，可使血液正常循环，有预防高血压、脑血栓、心肌梗死等疾患发生的作用。