中老年人适宜的头部自我按摩

早晚动动颈部，能防止骨质增生

每天睡觉前，起床后在室内外都可以。成立正姿势，两脚左右分开与肩同宽，两手自然下垂，两眼紧闭，心静，...

感冒后不要锻炼

睡足八小时健身才有效

一般来说，每天的睡眠时间如果能达到6-7小时，身体状况就可以恢复到与前一天相同的水平。相对来说，青年...

病症不同散步各异

散步速度应保持在每分钟60-90步，每次20-30分钟为宜。此方法适合冠心病、高血压、脑溢血后遗症或患有呼吸...

清晨锻炼须知

清晨，经常看到人们在公园跑步或在运动器械上锻炼。晨练真的是健康的生活习惯吗？研究显示，晨练有可能致...