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疲劳时剧烈运动有损健康

作者:本站 来源:本站 时间:2020/6/11 9:46:26 次数:

      

     

       若身心疲劳时仍坚持进行剧烈运动,有可能令心脏负荷过重,影响健康。

       至于本身有慢性疾病如哮喘、糖尿病的市民也可参与活动,不过就要轻松地参与,避免剧烈活动。

       而青少年打篮球时要注意生理反应,切勿逞强,若感到身体不适,便要立即停止运动。若应付完一连串学校考试后再接受篮球训练,其肌肉活动能力会降低,体力亦较差。若出现以下情况应终止运动:呼吸困难、气喘、感到头晕、眼前发黑,身体软卧无力。

       进行剧烈运动时,若身体不适,必须停止运动,休息一会再继续,如果重复出现同样症状,应马上求医,检查身体。

       运动前一定要进行热身,令运动量慢慢增加,以免身体功能突然产生强烈变化,令身体未能适应。

       每人体质不同,适合做运动的时间也不同。要是身体没有不适感觉,便可不停运动。年青人打篮球,通常每隔10~15分钟,便要休息。

       为避免在炎炎夏日打篮球中暑,可将水洒在头上及后劲以降温,同时要补充足够水分。