“抗衰老运动六式”只需几分钟的非操、非功、非拳的抗衰老健身，就使全身脏腑和经络部运动起来，对老年人健身很有好处。

特点：简单、易学、易练，时间短，无需场地和器械、效果好。

原理：根据经络给穴位原理，按摩拍打，无需场地和器械，效果好。

注意事项：一要认真；二要坚持；三要由少到多，由轻到重；四要重症者慎练。

（1）前后拍打。

预备：分腿站立，上身稍右转，左手前伸，有手后伸。

开始：上身向左转，同时右手拍左肩，左手拍后背中上部似手背拍打后背腰正中的24腧穴；左手掌拍胸腹右侧，有手掌拍左侧。上身右转时左手拍右肩，有手拍后背中上部，拍20-40次后下降10厘米，共下降4个10厘米。计拍100-200下。

（2）左右转腰。

预备：分腿站立，两手掌按后腰两侧，掌根按腰带。

开始：先右前左后逆转10-20次，后反方向左前右后顺转10-20次。

（3）踏步拍掌（左右摇摆式踏步）。

预备：分腿站立，两手牵伸，身体向左侧稍倾，右脚离地。

开始：两臂向后，身体向右侧稍倾，同时右脚落地，左脚提起；两手向前拍掌，同时左脚着地，右脚提起。拍掌50-100次。

（4）左右转膝

预备：分腿站立，弯腰微屈膝，两手掌按膝上。

开始：两臂向后，身体向右侧稍倾，同时右脚落地，左脚提起；两手向前拍掌，同时左脚着地，右脚提起。拍掌50-100次。

（5）当臂蹲起

预备：两脚与肩等宽站立，两臂向前平伸。

开始：两臂向下向后荡去，同时下蹲；两臂由后下落向前时，同时站立10-50次。

（6）培正驱邪（平衡阴阳，排除病气）

预备：分腿站立，两臂下垂，手心向外。

开始：两手由下向外向上取地阴合天阳，手在头顶时意想阴阳气灌入体内，默念3次阴阳平衡；两手向下时左右拉动全身，意想病气下降出涌泉，入地三尺。做3次。